連続して長い時間走らなきゃ意味がないのだろうか

家で軽くストレッチして、フロントランジ20回を3セットやってからジムへ。

腹筋は相変わらず弱い。
目標は1セット15回なのだが、1セット目は12回でダウン。
2、3セット目は8回がやっと。

ラットプルダウンは30kgでやったんだったかな。
15回を3セット。

バックエクステンションは20~25kgで15回3セット。
22.5kgが丁度良さそうだ。
25kgにすると腰の負担がけっこう大きくなる。

トレッドミルが空くまでストレッチ。
いつもより時間をかけて行った。

その後トレッドミル。
12.5km/hスタート、2kmくらいで200mダッシュ1回(42秒程度)。
5kmで100mちょっとダッシュ(23秒くらい)。
なんだかいつもより脚が楽チンである。
筋肉がしんどくなってこない。
走る前に念入りにストレッチしたおかげだろうか。
なので6kmを超えたくらいで13.0km/hに上げた。
7kmあたりでまた200mダッシュしてみた。
元のスピードに戻すと、300mくらいで息が整う。

1時間走ろうと思っていたが、使用時間をちょっと少なく書いてしまったので
55分くらいで終了。
距離は12.1km、55分28秒。

ラスト1kmはいつものように少しずつスピードを上げていき、ラスト100mは
17.5km/hでフィニッシュ。
かなり余裕がある。
次からは13.0km/hスタートでよいのでは?と思ったが、もうちょい様子見したい。
こんな急にレベルアップしないだろう。

ハーフ90分切りが今の目標。
そのためには10km走で40分を切る力をつけなきゃならないと思う。
今は調子が良くて44分を切れるかどうか。

入浴後の体重は66.15kgだった。

LSDをやりたかったが、今日の帰宅は18時半くらいだったんでやめた。
1時間外を走って、その後ジムに行って1時間走るのでも効果はあるんだろうか。
連続して長い時間走らなきゃ意味がないのだろうか。

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レフィナード南麻布

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物件名
レフィナード南麻布

所在地
東京都港区南麻布3丁目

交通

南北線「白金高輪」駅 徒歩7分
南北線「麻布十番」駅 徒歩14分
日比谷線「広尾」駅 徒歩19分

賃料
19.4万円
管理費+共益費
15000円

面積
46.98㎡
築年月(築年数)
2006年 9月( 築8年 )

種別/構造
マンション / 鉄筋コンクリート
階建
10階建

第12回KMCを参加してきました。

今回も参加してきました第12回KMCです。まぁ、何時ものように前のりで22日に郡山入り。
土曜日に移動していくので金曜日い慌ててスタッドレスに履き替えました。念の為にね。

んで、今回もアンジーさんのユニットに参加させていただいたので、前日リハがあり、まぁ、
1週前にもリハを郡山で行ったんだけど、いろいろあって前日リハから急遽レイさんが参戦
する事に。今回は楽しいツインギダー編成です。

当初予定だった3曲演奏を2曲にして、しかもZEPPELINをツインギターなんて楽し過ぎ。
ドラムも安定のラッドさんで弾きやすい。

いつもは郡山に向けて走ってると磐越道の阿武隈高原付近で天候が悪くなるのが、今回
はずっと快晴、紅葉を横目にのんびりとドライブ状態でいい気分。

大体予定通りの時間に常宿にチェックイン、んがぁ、しかし、会員カードが見当たらない。
何時も財布に入れてあるのに、ってか、ホテルに泊まる時以外財布から出さないのに
どこいっちゃったんだろ。

仕方なしに一般価格にて精算する。んで、会員特典で15時から入室可能が一般価格な
ので16時の入室になっちゃったので、荷物を預けて、取りあえず駅前の家電量販店へ。

あぁ、そういえば椎名林檎の新譜が出てたと思い上階の方へ、んで、目的の物を見つけ
てから一通り店内をパトロールして椎名林檎だけ購入。とのなりの楽器店も一応見てみる
けど、買う物無し。

それから3階まで降りてヘッドフォンを見て回る。う~、大量に有るなぁ、どれが良いか分か
らん。しかも何も音源を持って来てないからなぁ、次回にしよう。

16時になったのでホテルに戻って無事入室。19時からリハなだから、指慣らしにトレーナー
にベースをつなげて練習してみる。

っで、良い時間になったのでスタジオに向かう。まぁ、リハの時は大体自分が1番手に着く
んだけど、今回も1番手。たまに大遅刻もするけどね。

ラッドさんが来てから少し話をして、早めの入室だ出来たのでのんびりとセッティングして
たらアンジーさん、レイさん、フミヤ君と揃いまして、リハ。ツインギターなので構成を変えて
Gソロが2回分とか、1週前の事を忘れてたりと、2時間のリハはあっという間でした。

リハ後は恒例のカズさんのお店で飲むことに。この日はアコースティクライブだったようで、
お店は満タン。アンジーさんは早々に、レイさんは途中で帰宅しましたが、飲んだくれの
ジュカ君がやってきて一緒に飲みます。ってゆうかジュカ君、すでに良い湯加減。

セッションで競演のミヒャエルさんも来て、最終的には3人で飲んでました。何時もの如く
1時過ぎまででしたが楽しい一時。

今回は同じ宿のジュカ君ですが、神泉の賃貸への帰りの道中でコンビニに寄って水と翌朝の朝食を買った
のを覚えてない様でした。ダメな大人です。

本番の日曜日、8時過ぎに起きてダラダラして一応ベースを弾いてみたりして時間までのん
びり。13時入りだけど、落ち着かないので12時前に出動。ゆっくり歩いて10分少々の#9、
既に開いてました。とりあえずお土産のいつものアントラーズサブレと高速のパーキングで
買ってきたクッキーを楽屋においてアンプヘッドをステージにセットしに。

すると、アンジーさんとたまりゃんがすでにいてビックリ。たまりゃんは東京からのガールズ
デスメタルバンドのMoth in Lilacのヘルプで叩くらしい。その為土曜日に関西から上京して
リハ、終わってそのまま郡山入りだったようです。若いって体力あって良いなぁ。

バンド枠が3つ有って、それぞれがサウンドチェックするんだけど、メンバーの揃い方でスケ
ジュール的には臨機応変なスタイル。んでも、予定通りに自分たちから始めることが出来ま
した。

まぁ、我々は2曲だしね。各バンド無事サウンドチェックも終わり、楽屋でのんびり。今回初
参戦のYさんと少しお話しして、オープン時間となりました。

そんで、何かにぶつけたとか、ひねったって訳でもないのに急に右手親指の付け根が痛く
なってきた。あら?なんで?って感じです。

謎の故障発生、なんなんだよ~。

最初の出番はY&TのFOREVER、コレ、自分で表明したからなぁ、泣き入れるわけにはいか
ない、ってか、演奏する楽曲は全て同じく泣きを入れる訳にはいかないんだけどね。

1回目の出番が終わって楽屋に戻ってみると、見た目にも腫れてきてます。参ったなぁ~。
仕方ないので薬局でバンテリンを買って来ようと思ったけど。すぐそばの薬局はお休みだ
たので、フレディさんに近所に薬局はあるか聞いてみたところ、親切にも買ってきてくれる
との事。フレディさん助かりました。

早速塗ってみる。しばらくして少し良くなったかな?程度で演奏を重ねる毎に力が入らなく
なってきました。コレって疲労骨折的なものかなぁ?

この後痛みは続く感じ。

パークコートジオ永田町

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物件名
パークコート・ジオ永田町

所在地
東京都千代田区永田町2丁目

交通

半蔵門線「永田町」駅 徒歩2分
丸ノ内線「赤坂見附」駅 徒歩7分
有楽町線「麹町」駅 徒歩11分

賃料
19.3万円
管理費+共益費
15000円

面積
50.29㎡
築年月(築年数)
2008年 3月( 築6年 )

種別/構造
マンション / 鉄筋コンクリート
階建
14階建

アーバンスタイル六本木三河台

男はいくら威張りくさっていたって、奥さんがいなけりや、どんな立派な家があっても生活ができないんです」「二三子はよく尽くしてくれた。アーバンスタイル六本木三河台オートロック 宅配ボックス 追焚 浴室乾燥機 『アーバンスタイル六本木三河台』の物件情報です。
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アーバンスタイル六本木三河台

所在地
東京都港区六本木4丁目

交通

都営大江戸線「六本木」駅 徒歩3分
南北線「六本木一丁目」駅 徒歩11分
千代田線「乃木坂」駅 徒歩13分

賃料
40万円
管理費+共益費

面積
74.22㎡
築年月(築年数)
2006年 8月( 築8年 )

種別/構造
マンション / 鉄筋コンクリート
階建
5階建

パークハウスグラン三番町

二、三歳の頃のことだったと思うが、はっきりとは覚えていない◆生い立ちれた。パークハウスグラン三番町新築 オートロック 宅配ボックス 床暖房 『ザ・パークハウス グラン三番町』の物件情報です。
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物件名
ザ・パークハウス グラン三番町

所在地
東京都千代田区三番町

交通

半蔵門線「半蔵門」駅 徒歩5分
総武線「市ヶ谷」駅 徒歩10分
有楽町線「麹町」駅 徒歩10分

賃料
44万円
管理費+共益費
18000円

面積
89.82㎡
築年月(築年数)
2014年 7月( 新築 )

種別/構造
マンション / 鉄筋コンクリート
階建
15階建

紀尾井町ガーデンタワー

女の人はすごいと思いましたね。紀尾井町ガーデンタワータワーマンション 宅配ボックス フリーレント 食洗機 『紀尾井町ガーデンタワー』の物件情報です。
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物件名
紀尾井町ガーデンタワー

所在地
東京都千代田区紀尾井町

交通

有楽町線「麹町」駅 徒歩2分
有楽町線「永田町」駅 徒歩6分
半蔵門線「半蔵門」駅 徒歩10分

賃料
52万円
管理費+共益費
80000円

面積
134.65㎡
築年月(築年数)
1989年 12月( 築24年 )

種別/構造
マンション / 鉄骨鉄筋コンクリート
階建
26階建

アップルタワー東京キャナルコート

6シニアハウス建設から支え合う仕組み作りへ生まれて間もなく、母が『姉を連れて一人の男性と駆け落ちしてしまった.しばらく僕と父親との二人暮らしが続いた。アップルタワー東京キャナルコートタワーマンション 礼金0 追い焚き オートロック 床暖房 システムキッチン 和室 アップルタワー東京キャナルコート の賃貸情報です。
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物件名
アップルタワー東京キャナルコート

所在地
東京都江東区東雲1丁目

交通

有楽町線「辰巳」駅 徒歩7分
臨海副都心線「東雲」駅 徒歩12分
有楽町線「豊洲」駅 徒歩17分

賃料

管理費+共益費

面積

築年月(築年数)
2007年 3月( 築7年 )

種別/構造
マンション / 鉄筋コンクリート
階建
44階建

ラクラス渋谷桜丘

二三子は僕にとっていちばん大事な人だった」「二三子に死なれて、二三子が僕の生活を何もかも面倒みてくれていたことがあらためてわかりました。ラクラス渋谷桜丘フリーレント 礼金0ヶ月 追い焚き 独立洗面台 モニター付インターフォン 「ラクラス渋谷桜丘」の賃貸情報です。
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物件名
ラクラス渋谷桜丘

所在地
東京都渋谷区桜丘町

交通

山手線「渋谷」駅 徒歩5分
銀座線「渋谷」駅 徒歩5分
半蔵門線「渋谷」駅 徒歩5分

賃料

管理費+共益費

面積

築年月(築年数)
2003年 4月( 築11年 )

種別/構造
マンション / 鉄骨鉄筋コンクリート
階建
12階建

何故か気持ちが楽になる。

娘の変化で、私の癖の解決の糸口が見えてきたので、お話しようと思います。

娘のある日。
突然、自宅マンションのファミール亀戸で「ひらめき」がおこる瞬間があるのだそう。

あるテストの時間のこと。その問題で、ちんぷんかんぷんな問いが何問か続いたのだとか。。。

いくら考えても考えても答えが浮かんでこなくて、どうしようもなくて『ま、いいや。一回考えをやめよう』と心でリセットした途端、あれ程、意味不明な問題があれよあれよと、何故か答えがスラスラ書ける。。。
全問正解だったと証拠用紙と共に私にそう言うのです。
余計な考えは、正しい道から遠退く、、そう娘から教えてもらいました。

また、娘から「今の言葉何?」とか、「この文章の意味って何?」との問いに、私は事細かく色んな言葉を付けて説明しても「ママの言ってる意味が分からない。。もういいよ。」と返されます。。。
説明した私も途中から訳が分からなくなるのだから、娘の言い分、分かります。。。

最近では、ウェリスタワー愛宕虎ノ門のリビングでパパに聞くと良くわかると、私には聞いてくれなくなり寂しいのですが、、、私が頭で説明しようと言う考えが悪かったようで、娘は、最初から頭で理解しようと考えてないんだと、今更ながら気付きました。
心で聞くと、答えが見えるのでしょう。。。

娘の普段の心のあり方を通して、、、変な話ですが、私が、何故か気持ちが楽になる。

何かと、まずは頭で考える頑なな癖の私に、、解決の糸口をもらえたようなそんな救われた気持ちになったのでした。

先日、初めて賃貸マンションのパレステュディオ中目黒で先生とお会い出来たのですが(このお話は、別の機会で)、そういう頭で考えてしまう悪い癖から、マイナスエネルギーを受けている私を、とても心配していました。

さすがに、そのような状態で、受けるマイナスエネルギーも半端なく、自宅のスカイプラザ赤坂に帰宅後、数日寝込みました。。

先生が、よくおっしゃる言葉。「素直な気持ち」。。。
はい、、、身に染みて分かりました。。。
宇宙と繋がるために、何も考えないぞ!!